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qué es el asmr

¿Qué es el ASMR?

Un bálsamo para la mente a través de los sentidos

El ASMR o Autonomous Sensory Meridian Response (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma) puede transformar el entorno laboral y mejorar el bienestar en la oficina a través de los sentidos. 

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¿Qué es el ASMR?

El ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) es una experiencia física y psicológica que combina sensaciones placenteras y relajantes en respuesta a estímulos específicos. 

En un mundo repleto de sonidos estridentes y distracciones constantes, el ASMR ha emergido como un refugio para muchos, ofreciendo consuelo no solo a través de susurros y clics suaves, sino también mediante estímulos visuales y táctiles. La práctica, que ha ganado popularidad en contextos más relajados, ahora emerge como un recurso valioso en el ámbito laboral. Este fenómeno, que ha demostrado reducir el estrés, aumentar la concentración y mejorar la calidad del trabajo, se convierte en un valioso aliado para hacer frente a las demandas diarias en la oficina. 

En un escenario en el que las empresas cuidan cada vez más la salud laboral de sus equipos y organizaciones, tener claro qué es el ASMR y cómo sus beneficios pueden impactar positivamente el bienestar de los empleados y la productividad son cuestiones que ganan protagonismo. Este fenómeno se manifiesta en forma de cosquilleo en la piel, generalmente en la cabeza, cuello o espalda, aunque también puede revelarse en un ritmo cardíaco pausado o en un estado de relajación. 

Existen distintos tipos de ASMR, una experiencia que no solo es una tendencia en redes sociales; es una práctica respaldada por la evidencia científica que demuestra sus beneficios para la salud mental y el bienestar emocional. Hay quienes utilizan el ASMR para dormir, no en vano, sus efectos positivos  incluyen la reducción de la ansiedad, el alivio del insomnio o la mejora de la concentración, entre otros. 

Teniendo esto en cuenta, en un contexto empresarial, donde la presión y el estrés a menudo pueden ir de la mano, integrar el ASMR suele ser un paso significativo hacia un ambiente laboral más saludable y productivo. Se pueden crear espacios designados para experiencias de ASMR, como salas de relajación equipadas con sonidos suaves y elementos visuales tranquilizadores. Además, fomentar la libertad de utilizar auriculares para aquellos que deseen incorporar alguno de los distintos tipos de ASMR existentes en su rutina diaria puede ser una práctica inclusiva.

Tipos de ASMR

mujer escuchando asmr auditivo

ASMR Auditivo

El ASMR auditivo está caracterizado por sonidos suaves y tranquilizadores y puede incorporarse sutilmente en la oficina. Un suave murmullo de fondo, música relajante o incluso el sonido constante de una fuente de agua pueden crear un ambiente propicio para la concentración. Algunos estudios sugieren que este tipo de ASMR puede disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, contribuyendo así a un entorno laboral más tranquilo y saludable.

hombre viendo en el movil asmr visual

ASMR Visual

Tras el auditivo, otro de los tipos de ASMR más populares es el visual. Por lo general, estos estímulos se materializan en vídeos que representan movimientos suaves, imágenes relajantes, o acciones meticulosas que generan sensaciones de calma y bienestar en quienes las observan. 

En el entorno empresarial, el ASMR visual puede concretarse en un diseño de oficina que promueva la calma y la armonía. Colores suaves, espacios ordenados y elementos visuales que evocan serenidad pueden tener un impacto positivo en el estado de ánimo y la productividad. Dicho de otro modo, la estética visual puede convertirse en una herramienta poderosa para mejorar el bienestar de los empleados.

una mano tocando una manta sintiendo asmr tactil

ASMR Táctil

El ASMR táctil implica sensaciones físicas que inducen la respuesta sensorial. La incorporación en la oficina de elementos tales como cojines cómodos en las sillas o superficies texturizadas, puede activar este tipo de ASMR. Estos estímulos pueden ser especialmente beneficiosos para reducir la tensión física y mejorar la comodidad en el lugar de trabajo, contribuyendo así a un ambiente laboral más relajado y acogedor.

Ejemplos de ASMR

Entender qué es el ASMR es más sencillo a través de los ejemplos, que pueden encontrarse  en multitud de escenarios del día a día. De hecho, más allá de la cotidianidad del hogar, la oficina es otro de los lugares habituales donde es posible encontrar multitud de estímulos que pueden producir las respuestas que caracterizan a los distintos tipos de ASMR. En un escenario en el que las empresas cuidan cada vez más la salud laboral de sus equipos y organizaciones, tener claro qué es el ASMR y cómo sus beneficios pueden impactar positivamente el bienestar de los empleados y la productividad son cuestiones que ganan protagonismo. 

A continuación detallamos algunos de los ejemplos más reconocibles y fáciles de poner en práctica:

circuito cerrado de energía eléctrica dinámica

Café por la mañana

El sonido reconfortante de la cafetera preparando el primer café del día puede generar una experiencia de ASMR auditivo. Sumado al aroma del café recién hecho también puede contribuir a crear un ambiente acogedor en la oficina, estableciendo el tono para un día productivo.

electricidad estática entre el pelo y un cepillo

Tecleando en el ordenador

El suave sonido de las teclas siendo presionadas puede tener un efecto relajante, especialmente cuando se ejecuta de manera constante. En un entorno de oficina, este sonido puede convertirse en una especie de banda sonora tranquilizadora que acompaña las jornadas laborales.

energía electromagnética por medio de imanes

La lluvia caer

Escuchar la lluvia contra las ventanas o contemplar como cae a través de los cristales puede evocar una sensación de calma. Incorporar esos estímulos en el diseño del entorno de trabajo puede ser tan fácil como añadir una fuente ornamental.

Trituradora de papel

El sonido de una trituradora de papel puede tener un efecto calmante. El ritmo constante de este sonido puede bloquear distracciones no deseadas y centrar la atención en la tarea en cuestión.

Estos métodos, respaldados por la ciencia que avala la eficacia de los distintos tipos de ASMR para reducir la ansiedad, se están convirtiendo en una herramienta valiosa en el mundo empresarial. Al incorporar conscientemente estímulos que desencadenan el ASMR, las empresas pueden crear un entorno que no solo se centra en la tarea, sino también en el bienestar de sus empleados, algo que constituye una prioridad para Repsol y que impulsamos poniendo a disposición de nuestros profesionales programas y recursos específicos para el cuidado de la salud, promoviendo el autocuidado y fomentando hábitos saludables. 

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